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內容簡介重要觀念 × 肌肉伸展 × 器材使用 × 健身計畫 × 運動飲食 ＝ 最正確的健身運動 + 最健康的身材線條 「健康的運動，有效的運動」為本書的核心價值，許多人為求快速見效而劇烈運動，或是刻意節食，導致身體不堪負荷亮起紅燈，不僅賠上健康更是得不償失。 透過專業教練團隊的帶領，從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，專業教練也為你挑選最適合的運動器材，以及健身名言「三分練，七分吃」中，最重要的運動前後的搭配飲食，給予你正確的運動知識，讓運動的效果事半功倍！ 本書特色 從伸展運動、健身器材到飲食控制全都有，一本搞定！ 從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，運動器材的正確使用方式，以及最重要的運動前後的搭配飲食，透過專業教練團隊的帶領，完整正確的健身運動一本搞定！ 12項健身器材、11種肌肉伸展，步驟全圖解！ 胸部推舉機、坐式划船機、大腿踢蹬機等健身器材，從暖身運動、起始動作到呼吸調整，以及每回合做幾次動作，清楚詳細的圖解教學，讓你每個動作都到位！不再做錯動作、浪費時間，甚至造成運動傷害！ 我不會使用健身器材、健身房是練肌肉才會去的地方？ 健身房是鍛鍊肌肉才會去的地方？！其實不是，「環境」可以變換，「運動」是種選擇，工欲善其事，必先利其器，健身房提供了許多運動的利器，就讓專業教練來教你，從此不怕使用健身器材！ 推薦人 王明田／專業健身教練 林安民／DR.GYM達康勁健康事業整合醫療減重總顧問 林頌凱／台灣運動醫學醫學會（TASM）祕書長、聯新運動醫學中心主任 賴志欽／台灣運動健身產業協會理事長 詳細資料ISBN：9789869670623 叢書系列：頑媄 規格：平裝 / 208頁 / 17 X 23 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格> 運動/戶外活動> 體能訓練  書籍延伸內容15家出版社共同聯展  主題活動15家出版社聯展，生活風格、養生保健、商業理財、心靈勵志、飲食、語言檢定用書 最低5折起 |
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資料來源：博客來
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